أكلات لتسمين الوجه – أفضل 20 أكلة لنفخ الخدود في 7 أيام

تنبيه هام: نحن نعلم أن هناك الكثير من المواقع التي تتحدث عن أكلات تسمين الوجه، ومع ذلك قررنا كتابة مقالنا المفصل عنها لسبب بسيط وهو أن معظم هذه المواقع تكتب عن أكلات ليس لها أي تأثير على تسمين الوجه بل أن بعض هذه الأكلات الشائعة على مواقع الإنترنت تعمل على تنحيف الوجه وليس تسمينه! ولهذا قررنا عمل تقرير ضخم ومفصل عن أفضل وأهم أكلات تسمين الوجه مدعومة بمشروبات تسمين الوجه، وتمارين نفخ الخدود، وخلطات تسمين الوجه.

كيفية تسمين الوجه؟ كيف يمكن تكبير ونفخ الخدود بالأكل فقط؟

قبل ما نتعرف على أهم الأكلات التي يمكن أن تساعد في تسمين الخدود والوجه بشكل عام، دعونا نفهم أولاً كيف يتم ذلك. من المعروف أن هناك بعض الأطعمة التي تلعب دوراً كبيراً في زيادة وزن الجسم وإكتساب بعض الدهون. وقد يعتقد البعض أن عدم تناول الدهون هو أمراً صحياً، فقد كشفت الدارسات أن الدهون ضرورية للجسم، ولها دوراً هاما في صحة المخ وتخثر الدم، ولصحة العامة. لذلك، زيادة نسبة الدهون بإعتدال وخاصة الدهون الصحية وتناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية، قد تساعد بشكل كبير في تسمين الوجه، وفي السطور التالية سوف نتعرف على ذلك.

أفضل 20 أكلة لتسمين الوجه ونفخ الخدود

1- الأرز غني بالكربوهيدرات لتسمين الخدود

من أفضل أكلات تسمين الوجه لو تبحثين عن أطعمة لتسمين الوجه، هذا العنصر هو أساسي في النظام الغذائي للجميع. يُعتبر الأرز من أكثر المصادر الغنية بالكربوهيدرات، كما يحتوي على نسبة جيدة من البروتين والألياف. تناول الأرز مع إضافة بعض المكونات الأخرى سوف تزيد من عدد السعرات الحرارية، وبالتالي تمنح الجسم زيادة في الجسم، بما في ذلك تسمين الوجه. لكن، من الأفضل إختيار البني البسمتي أو الأرز البني لأنه غني بالمغذيات، مما يمنح نتاائج أفضل.

المكونات:

• 1/ كوب من الأرز البسمتي أو البني
• ملعقة صغيرة زيت الزيتون أو زبدة
• 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم

طريقة التحضير:

• يتم سلق الأرز ثم يًصفى جيدا لإزالة الماء.
• في مقلاة صغيرة يَضاف الزيت أو الزبدة على النار ثم الأرز والثوم.
• يقلب هذا المزيج جيدا، ويؤكل في الحال.
• تناول هذه الأكلة لمده أسبوع بجانب بعض أنواع أخرى من الأطعمة سوف تساعد على تسمين الخدود بشكل ملحوظ.

2- الفواكه المجففة لتسمين الوجه

من أفضل أطعمة تسمين الوجه لو تريدين أكلات لنفخ الخدود، جميع أنواع الفواكه المجففة لديها أكبر عدد من السعرات الحرارية، كما إنها مليئة بالمضادات الأكسدة والفيتامينات، مما ينعكس على صحة البشرة. يمكن تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة أو يمكن تحضيرها على النحو التالي من أجل الحصول على وجه سمين قليلاً.

المكونات:

• 5 حبات من المشمش المجفف أو القراصيا أو التين
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون والماء
• 1 ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير:

• تقطع نوع الفاكهة المجففة المفضل إليك إلى قطع صغيرة.
• في وعاء مصنوع من البايركس يضع الفاكهة المجففة ثم يصب عصير الليمون والماء.
• يسخن الفرن ثم يضع الفاكهة وتترك لمده 5 دقائق تقريباً.
• يرش العسل على الفاكهة ويترك بضع ثواني في الفرن.
• بعد إزالتها من الفرن تترك حتى تبرد قليلا ثم تؤكل.
• هذه الأكلة إذا تم تناولها لمده شهر بين الوجبات سوف تلاحظين تسمين في الخدود وبشرة صحية ومشرقة فهي تعتبر من أكلات لتسمين الوجه وزيادة السمنة فيه.

3- زيت الزيتون لتسمين الوجه النحيف

من أقوى الأطعمة لتسمين الوجه تلك التي تحتوي على زيت الزيتون. بعض الزيوت مثل زيت الزيتون هو غذاء أساسي لتسمين الوجه خاصة إذا تم تناوله بكميات معتدلة. زيت الزيتون غني بالدهون الصحية غير المشبعة ، وعند إضافة الزيت على الباستا أو الأرز أو الخبز يمكن أن يضيف عدد شعرات حرارية أكثر، وبالتالي يؤدي لزيادة الوزن قليلا، وهذا سوف ينعكس على الوجه أيضاً. إليك هذه الطريقة بإستخدام زيت الزيتون:

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
• ملعقة كبيرة من الجبن البارميزان
• شريحة من الخبز الأسمر ( التوست)

طريقة التحضير:

• يتم رش الزيت على الخبز ثم إضافة الجبن.
• يسخن الفرن ويضع الخبز ويترك حتى تذوب الجبنة تماما.
• يؤكل على الفور.
• ملحوظة: يمكن عمل 2 من التوست أو أكثر بإضافة زيت الزيتون والجبن البارميزان في وجبة الإفطار والعشاء أيضا.

4- زيت الجوز لتسمين الخدود

زيت الجوز عني بأحماض أوميجا-3 الدهنية والأكلات التي تحتوي على زيت الجوز هي أفضل أكلات تسمين الوجه، وكذلك مركبات البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة، وبالتالي إستهلاك هذا الزيت قد يساعد في منح الوجه النحيف الإشراق ويُسمن الخدود بمرور الوقت. إليك كريقة إستخدام زيت الجوز لتسمين الوجه.

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة من زيت الجوز ( يمكن إختيار البندق أيضاً).
• 1 جزرة متوسطة الحجم
• قليل من الثوم المفروم

طريقة التحضير:

• يسخن زيت الجوز قليلا.
• يسلق الجزرة ثم تقطع شرائح رفيعة.
• يرش الزيت ثم يضاف الثوم مع الجزر ويقلب.
• تؤكل مرة واحدة يومياً.
• تعتبر هذه الوصفة أكلة تنفخ الخدود بشكل ملحوظ.

ملحوظة: يمكن عمل نفس هذه الأكلة لتسمين الخدود بإضافة زيت الزيتون بدلا من زيت الجوز قد تؤدي لنتائج مرضية.

5- جرنولة Granola والعسل لتسمين الخدود

هذه الأكلة من أفضل أكلات تسمين الوجه وفي ذات الوقت صحية. إحتوائها على العسل والشوفان والفواكه والحبوب يمكن أن تعطى دفعة قوية للطاقةـ وتوفر المزيد من الحديد للجسم، مما يساعد على منع الإصابة بفقر الدم، الذي واحد من أهم العوامل لنحافة الوجه وعدم إشراقه وحيوته.

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من الشوفان
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• 1 ملعقة كبيرة من العسل
• قليل من القرفة
• ملعقة كبيرة من جوز الهند ( يفضل الرقائق وليس المبشور) + ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
• قليل من التوت المجفف أو اي فاكهة مجففة أخرى
• مقدار من الحليب

طريقة التحضير:

• في مقلاة يضع الشوفان المطحون وبذور الشيا والعسل والتوت وزيت جوز الهند ورقائق جوز الهند.
• يضع هذه المكونات في الفرن على درجة حرارة متوسطة ويترك لمده 20 دقيقة.
• يرش الحليب على وجه الجرنولا وتؤكل في الحال.
• تكرر هذه الأكلة يومياً سوف تلاحظين تسمين خدودك فهي أكلة تنفخ الخدود بسرعة وأيضاً يمنحك الكثير من الطاقة والحيوية.

5- الأفوكادو لتسمين وإشراق الوجه

الأفوكادو من أفضل الأكلات لتسمين الوجه وكما ذكر سابقاً الجسم يحتاج إستهلاك الدهون الصحية ولكن بكميات معتدلة. وتأتي الأفوكادو الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وعلى العديد من الفيتامينات مثل ك، وهـ ، والمعادن مثل البوتاسيوم، مما يجعلها طعام صحي ومغذي يمكن أن يساعد في تسمين الخدود. تتميز أيضا الأفوكادو إنها تحتوي على ما يقرب من 200 سعر حراري، لذلك، في خيار مفيد لمن يبحث على زيادة قليلة في الوزن وفي نفس الوقت لا تؤثر عليه من الناحية الصحية. وهناك أكثر من طريقة لتناول الأفوكادو لتسمين الوجه، إليكي واحدة منها:

المكونات:

• نصف ثمرة من الأفوكادو
• 1 خبز من التوست الأسمر
• فلفل أسود

طريقة التحضير:

• تهرس الأفوكادو جيداً ثم يضاف قليل من الفلفل الأسود.
• يضع معجون الأفوكادو على الخبز وتؤكل على الفور.
• يمكن عمل هذه الطريقة مرتين في اليوم ( في وجبة الإفطار، والأخرى في العشاء).

7- الشوكولاتة الداكنة لصحة وتسمين الوجه

الشوكولاتة الداكنة صحية للغاية وهي من أكلات تسمين الوجه الهامة جدا. إنها غنية بالمضادات الأكسدة، وبالحديد، والنحاس والمنجنيز والمغنسيوم. تأتي جميع هذه العناصر الغذائية بجانب 600 سعر حراري وكميات معتدلة من السكر في قطعة من الشوكولاتة تقريبا 100 جرام. لذلك، الشوكولاتة الداكنة من أكثر الأكلات التي تساعد على تسمين الخدود دون زيادة كبيرة في وزن الجسم بشكل عام، ولذلك تعتبر الشيكولاتة الداكنة من أكلات لتسمين الوجه والخدود بسرعة.

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من الشوكولاتة الداكنة ( الكاكاو الخام)
• كوب من الحليب كامل الدسم الممزوج بقليل من الماء.
• 1 ملعقة صغيرة من فول السوداني المجروش أو أي نوع من المكسرات.

طريقة التحضير:

• يغلي الحليب والماء ثم يُضاف الشوكولاتة ويقلب حتى يذوب تماماً.
• يصب الشوكولاتة ثم يُضاف الفول السوداني.
• يتم تناول هذا يومياً ويمكن زيادة كمية الفول السوداني على حسب الرغبة.

8- البطاطس من أهم أكلات تسمين الوجه

البطاطس من أكلات لتسمين الوجه المهمة جدا، نعلم جميعاً بفوائد البطاطس وإنها غنية بالكربوهيدرات، بالإضافة إلى فيتامين ك. البطاطس أكلة عالية بالسعرات الحرارية بفضل وجود الكربوهيدرات بكميات عالية. مع ذلك، ليس المقصود هنا البطاطس المقلية في الزيت أو الجاهزة والتي تباع في المتاجر، بل البطاطس المصنوعة في الفرن دون إزالة القشرة. إليك هذه الطريقة التي تساعد بشكل فعال في تسمين الخدود. أيضا ننصح باستخدام فيتامين E لتسمين الوجه لتسريع العملية.

المكونات:

• 2 حبة من البطاطس متوسطة الحجم
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس
• قليل من الملح والفلفل الأسود

طريقة التحضير:

• تُغسل البطاطس جيدا ( ويفضل نقعها أولاً).
• تقطع البطاطس شرائح أو على حسب الرغبة.
• في صينية يضع الزيت والملح والفلفل الأسود.
• يُضاف البطاطس ويقلب مع الزيت والتوابل.
• يضع البطاطس في الفرن وتترك لمده 45 دقيقة حتى يصبح لونها ذهبي.
• تؤكل البطاطس يومياً وبهذه الطريقة الصحية وسوف تلاحظين الفرق على وجهك في أسبوع واحد!

9- مجموعة الحبوب الكاملة لتسمين الخدود

الحبوب الكاملة من أكلات تسمين الوجه المهمة وتحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الكربوهيدرات وكمية قليلة من الدهون، مما يجعلها غذاء صحي. هناك العديد من الطرق لإستخدام الحبوب الكاملة من أجل تسمين الوجه. إليك هذه الطريقة:

المكونات:

• يغلي الحليب ثم يضاف الشعير والشوفان وجنين القمح ويقلب
• يقلب هذا المزيج ويضع على النار ويمكن إضافة قليل من الحليب أو الماء للحصول على عصيدة.
• يصب في طبق ثم يضاف الفاكهة المجففة ويؤكل في الحال.
• تكرر هذه الأكلة مرتين في اليوم.

10-الأسماك أكلة تنفخ الخدود

تعتبر الأسماك من أكثر الأكلات الصحية والتي يمكن أن تساعد أيضاً في تسمين الوجه بطريقة طبيعية. بعض الأسماك مثل السلمون غني بأحماض أوميجا- 3 الدهنية والبروتين، بالإضافة إلى الماكريل والتونة والسردين وسمك موسى، جميع تلك الأسماك غنية بتلك الأحماض، مما يجعلها مفيدة جداً في تسمين الخدود. إليك طريقة سهلة لعمل السمك:

المكونات:

• شريحة من سمك السلمون
• ثوم مفروم
• 1 ملعقة صغيرة من الزبدة
• ملح وفلفل أسود
• قليل من عصير الليمون

طريقة التحضير:

• يتم إذابة الزبدة ثم يَضاف الملح والفلفل الأسود والثوم وعصير الليمون.
• يغمس شريحة سمك السلمون في الخليط السابق.
• يضع سمك السلمون في الفرن ويترك لمده 15 دقيقة .
• يؤكل سمك السلمون مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج مرضية لتسمين الوجه.

ملحوظة: يمكن تناول سمك الماكريل أو التونة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

11- الجبن أكلة تنفخ الخدود بسرعة

الجبن من أقوى أكلات تسمين الوجه ومصدر غني جدا من البروتين والدهون والكالسيوم. ويجب على المرأة التي تبحث عن وسيلة لتسمين الوجه إختيار الجبن كامل الدسم لأنه يفيد أكثر من تناول أي منتجات خالية من الدسم، مع مراعاة عدم الأكثار من تناول الأجبان الدسمة. فيما يلي أهم أنواع الجبن المفيدة في تسمين الخدود:

• جبنة الشيدر
• الجبنة السويسرية (الزرقاء)
• الجبنة المزارع كاملة الدسم
• جبنة جودة

12- الزبادي لصحة وتسمين الوجه

يحتوي الزبادي كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والدهون ولذلك يتم اعتباره من أكلات تسمين الوجه الفعالة. لكن تجنب الزبادي ذو النكهة أو المضاف إليه أي تحلية، وإختيار الزبادي كامل الدسم، لأنه عنصر اساسي في تسمين الوجه. هناك العديد من الطرق التي يمكن إستخدام الزبادي، إليك هذه الطريقة البسيطة:

المكونات:

• كوب من الزبادي كامل الدسم
• خضروات مشكلة مبشورة مكونة من: شمندر، وجزر، وخيار.
• فلفل أسود

طريقة التحضير:

• يخفق الزبادي جيداً حتى يصبح القوام كريمي.
• يَضاف الخضروات والفلفل الأسود ويقلب مرة أخرى.
• يؤكل الزبادي مرتين في اليوم.

13- لحوم الحمراء من أفضل أكلات تسمين الوجه

جميع أنواع اللحوم الحمراء تحتوي على الحديد وهو معدن ضروري لصحة البشرة. كما أن اللحوم تحتوي على نسبة عالية من البروتين وهو الذي يعزز من زيادة الوزن بشكل عام. مع ذلك، وعلى عكس تناول الزبادي والأجبان كامل الدسم، أنصح بتجنب تناول اللحوم الغنية بالدهون، وأن تقطع قطع صغيرة. ولا ننسى أن تناول اللحم الضآن له أهمية وفائدة في تسمين الوجه أيضاً. إليك هذه الطريقة:

المكونات:

• شريحة من اللحم الأحمر سواء بقري أو لحم ضآن
• 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
• قليل من زيت عباد الشمس
• ملح وفلفل أسود
• رشه جنزبيل

طريقة التحضير:

• يتبل شريحة اللحم بجميع المكونات المذكورة.
• في مقلاة لا تلتصق بها الطعام يُضاف شريحة اللحم وتشوح على كلا الجانبين.
• يَضاف قليل من الماء بين الحين والآخر حتى تنضج تماماً.
• يتم تكرار هذه الطريقة 3 مرات في الأسبوع.

14- مخفوق البروتين لتسمين الخدود

من مجموعة أكلات لتسمين الوجه بسرعة البروتين بشكل عام. يعُتبر البروتين واحد من أهم العناصر الغذائية الذي يجب أن يتضمن في أكلاتك من أجل تسمين الوجه. وإستخدام مخفوق البروتين المصنوع بالعديد من المكونات يمكن أن يحقق نتائج مرضية في تسمين الخدود والتمتع بوجه مشرق وصحي. إليكي هذه الطريقة:

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من الفول السوداني
• 1 ملعقة كبيرة من العسل
• 1 ملعقة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة
• مقدار من الزبادي

طريقة التحضير:

• يُطحن الفول السوادني في المطحنة جيداً.
• في الميكسر يَضاف الفول السوادني والعسل والشوكولاتة والزبادي ويخفق جيدا في الخلاط.
• يصب هذا الخليط في كوب ثم يرش قليل من الفول السوادني ويؤكل.
• تكرر هذه الأكلة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

15- البطاطا لتسمين الوجه النحيف

تُعتبر البطاطا واحدة من أهم الأكلات أيضاً والتي يوصي بها لتسمين الوجه. البطاطا غنية بفيتامين أ وبيتا-كاروتين، والكربوهيدرات والمعادن، مما يجعلها صحية للنساء التي تبحث عن وسيلة مضمونة لتسمين الخدود والحصول على بشرة صحية ومشرقة. لكن، قد تختلف طريقة عمل البطاطا وإضافة مكونات أخرى لها للوصول للنتيجة المرضية. إليك هذه الوصفة:

المكونات:

• 2 حبة من البطاطا متوسطة الحجم
• 1 ملعقة كبيرة من العسل
• 1 ملعقة صغيرة من الزبدة
• نصف كوب من الحليب

طريقة التحضير:

• تغسل البطاطا جيداً ثم تسلق حتى تنضج تماماً.
• تهرس البطاطا ثم يُضاف العسل والزبدة والحليب ويقلب المزيج جيداً.
• يصب خلطة البطاطا في بايركس صغير وتدخل الفرن لمده 10 دقائق.
• تؤكل البطاطا بهذه الطريقة يومياً.

ملحوظة: يمكن إضافة قليل من الحليب إذا إحتاج الأمر قبل طهيها في الفرن.

16- البيض من أهم أكلات تسمين الوجه

البيض من أكثر المصادر على الأطلاق الغني بالبروتين بجانب الدهون الصحية والعناصر الغذائية الأخرى. كشفت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون يومياً البيض يتمتعون ببشرة صحية ووزن صحي. الطريقة التالية متعدد الفوائد سواء من الناحية الصحية أو التجميلية والتي سوف تنعكس على مظهر بشرتك.

المكونات:

• 2 بيضة
• ربع فنجان مكون من: فلفل أخضر وبصل أخضر مقطع قطع صغيرة.
• 1 ملعقة كبيرة من الجبن ( رومي، أو شيدر)
• فلفل أسود وملح

طريقة التحضير:

• يخفق البيض جيداُ ثم يضاف الفلفل الأخضر والبصل والتوابل
• في مقلاة يضع قليل من الزيت أو الزبدة ثم يصب خليط البيض.
• يترك حتى ينضج البيض تماماً.
• يضع الجبن على وجه البيض.
• تكرر هذه الأكلة يومياً أو 4 مرات في الأسبوع.

17- الكينوا لتسمين الخدود

الكينوا غنية بالألياف والبروتين وهي من الأكلات التي تسمن الوجه بسرعة. المثير للأعجاب أن هذه الحبوب تحتوي على أعلى نسبة من البروتين والحديد والبوتاسيوم مقارنة مع حبوب أخرى. يحتوي الكينوا على 39 جراماً من الكربوهيدرات، و4 جراماً من الدهون أيضا، بالإضافة إلى نسبة قليلة من أحماض أوميجا-3 الدهنية. لذلك، ليس من المستغرب أن نضع هذا المكون الرائع في أكلات تسمين الوجه. إليك طريقة سهلة لعمل الكينوا:

المكونات:

• فنجان من الكينوا المطبوخة
• بيضة واحدة
• قليل من الجزر المبشور والبازلاء
• ملعقة كبيرة من البصل المفروم
• ملعقة صغيرة من الزبدة
• ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير:

• يضع قليل من الزبدة في مقلاة ثم يضاف البيضة وتترك حتى تنضج.
• يضاف الجزر والبصل والبازلاء ويقلي لمده 5 دقائق.
• يَضاف الكينوا مع خلطة البيض ويقلب مرة أخرى.
• تؤكل هذه الأكلة على الأقل 4 مرات في الأسبوع.

18- بذور السمسم لتسمين الوجه

لو تريدين أكلات تسمن الوجه بسرعة فننصحك بالأكلات التي تحتوي على السمسم. تُعتبر بذور السمسم من أفضل الأكلات الصحية التي يمكن إستخدامها لكل من يرغب في تسمين الخدود وزيادة الوزن بشكل عام.يحتوي السمسم على نسبة جيدة من فيتامين هـ وعلى أحماض دهنية ومضادات أكسدة، مما يجعله مكون رائع للبشرة. أسهل طريقة لإستخدام بذور السمسم هو إضافة يومياً ملعقة كبيرة منها مع أطباق السلطة أو يمكن تناولها بمفردها.

19-الطماطم لتسمين الخدود وإشراقها

مما لا شك فيه أن الطماطم من أكثر الفواكه ( ليس من الخضروات)، الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، وعلى العديد من الفيتامينات والمعادن مثل:

• البوتاسيوم
• فيتامين أ
• فيتامين ب
• المغنسيوم

بالإضافة إلى تحتوي على الحديد والمغذيات التي جميعها مفيدة جداُ للبشرة وتعتبر من أهم أكلات تسمين الوجه. هناك البعض يضع الطماطم على البشرة لعمل ماسك، ولكن هناك طريقة أكثر فعالية لإستخدام الطماطم ويمكن أن تحقق نتائج مذهلة على وجهك.

المكونات:

• 3 ثمرات من الطماطم
• قليل من الماء
• 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
• رشة من الكزبرة الخضراء المفرومة

طريقة التحضير:

• تُغسل الطماطم جيداً.
• يضع وعاء به قليل من الماء على النار ثم يضاف الطماطم.
• تترك الطماطم حتى تنضج أو حتى تلاحظين إزالة القشرة بسهولة.
• تقشر الطماطم بعد ذلك ثم تضع في الميكسر مع إضافة قليل من الماء إذا إحتاج الأمر .
• يصب الطماطم في بولة أو طبق صغير ثم يَضاف زيت الزيتون والكزبرة الخضراء.
• تكرر هذه الطريقة يومياً.

نصيحة: سلق الطماطم هنا في هذه الوصفة أفضل للحصول على مادة الليكوبين أحد مضادات الأكسدة القوية والتي تفيد بشرتك.

20- كوكتيل الفواكه لتسمين الخدود

لو تبحثين عن أكلات تسمن الوجه فعليكِ بكوكتيل الفواكه. عندما نتحدث عن طرق لتسمين الوجه النحيف ينبغي لا ننسى إضافة الفواكه في نظامك الغذائي. جميع أنواع الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون بنسبة قليلة، بالإضافة إلى الكربوهيدرات. لكن هناك فواكه تفيد بشكل خاص في تسمين الخدود، إليك هذه الطريقة:

المكونات:

• شريحة من المانجو
• شريحة من الأناناس
• 5 حبات من العنب الأحمر
• 5 حبات من الفراولة
• 2 ملعقة كبيرة من الزبادي
• 1 ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير:

• تقطع المانجو والأناناس قطع متوسطة الحجم.
• يُقسم الفراولة إلى نصفين.
• يخفق الزبادي مع العسل جيداً.
• في طبق يضع المانجو والأناناس المقطع مع العنب والفراولة.
• يًصب الزبادي المخفوق على الفواكه.
• يؤكل كوكتيل الفواكه يومياُ.

أفضل 10 مشروبات لتسمين الوجه ونفخ الخدود

الأسباب الشائعة لعدم قدرة بعض الأشخاص على إكتساب بعض الدهون للوجه، هو تناول أكلات غير صحية وتفتقر إلى الدهون والبروتين، بالإضافة إلى عدم النوم بشكل كافي. مع ذلك، هناك بعض المشروبات والعصائر التي تساعد بشكل كبير في تسمين الخدود وفي ذات الوقت تمنح بشرتك الإشراق والشباب.

1- مشروب التمر المجفف والحليب لنفخ الخدود

هذا المشروب السحري واحد من اقوى المشروبات على الأطلاق والذي يمنح نتائج فورية على البشرة. التمر غني بالفيتامينات مثل (أ، وج، ود، ب، وك)، بالإضافة إلى مصدر جيد من البروتين والسكر، جميع تلك العناصر تساعد على تسمين الوجه، ويمكن مشاهدة النتائج في غضون 14 يوماً فقط!

المكونات:

• 6- 7 حبات التمر المجفف
• كوب من الحليب الساخن

طريقة التحضير:

• يُغسل التمر جيداً ثم يتم إزالة النوى.
• يضع البلح مع الحليب الساخن ويترك لمده ساعة.
• يُشرب التمر بالحليب ويقدم كوجبة خفيفة.
• يكرر هذا المشروب يومياً.

ملحوظة: ترك التمر مع الحليب ساعة تقريباً أفضل لتجنب إضافة سكر وللحصول على مذاق أفضل.

2- مشروب الزبدة والسكر لتسمين الخدود

هذه الطريقة قد تكون غريبة قليلا ولكن نتائجها فعالة أيضاً في تسمين الوجه النحيف. تُعتبر الزبدة من الدهون الصحية وهى مفيدة على عكس ما يعتقد البعض إنها ضارة طالما تم تناولها بإعتدال. طريقة هذا المشروب سهلة وقد تمنحك نتائج جيدة في خلال شهر تقريباً.

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من الزبدة
• نصف ملعقة صغيرة من السكر
• نصف كوب من الحليب

طريقة التحضير:

• يضع الحليب والزبدة والسكر في الميكسر ويخفق جيداً.
• يُشرب هذا المشروب في الحال.
• تكرر هذه الطريقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

3- مشروب المانجو والحليب لنفخ الخدود

تحتل المانجو مكانة بارزة كواحدة من أفضل الفواكه لتسمين الوجه. إحتوائها على الكربوهيدرات والسكر والبروتينات والفيتامينات والمعادن، يجعلها مفيدة لبشرتك، بجانب إضافة الحليب الغني بالبروتين.

المكونات:

• فنجان من المانجو المقطعة
• كوب من الحليب كامل الدسم

طريقة التحضير:

• يحضر الميكسر ثم يضاف قطع المانجو والحليب ويخفق جيداً للحصول على مشروب.
• يُشرب في الحال ويكرر يومياً هذا المشروب.

4- عصير الموز والبرتقال والحليب لنفخ الخدود

هذا العصير غني بالمغذيات وبالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. إضافة الحليب مع الفواكه الغني بالبروتين والكالسيوم والدهون سوف يساعد على تسمين الوجه.

المكونات:

• كوب من عصير البرتقال الطازج
• 1 موزة
• 2 فنجان من الحليب نصف دسم
• 10 حبات من الزبيب

طريقة التحضير:

• يُحضر الميكسر ويضاف جميع المكونات المذكورة ويخفق جيداً.
• يُشرب هذا العصير مرة واحدة يوميا لمده أسبوعين للحصول على نتائج مرضية.

5- عصير الأفوكادو والعسل لوجه صحي ومشرق

تحتوي هذه الثمرة الغنية بالكثير بالمغذيات والدهون الصحية. إستخدام بعض الفواكه العالية بالسعرات الحرارية تساعد بشكل كبير في تسمين الوجه. الأفوكادو واحدة من أفضل الفواكه الكريمية الدهنية والمغذية لصحة وجمال البشرة بشكل عام.

المكونات:

• 1 ثمرة من الأفوكادو
• 2 ملعقة كبيرة من العسل
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير:

• بعد إزالة البذور تقطع الأفوكادو قطع صغيرة.
• يضع الأفوكادو العسل وعصير الليمون في الميكسر ثم يخفق جيداً للحصول على عصير كثيف قليلا.
• يُشرب هذا العصير اللذيذ في الحال.
• تكرر هذه الطريقة 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

6- عصير الموز والعسل والحليب لتسمين وتورد الوجه

الموز غني بالبوتاسيوم وعلى نسبة جيدة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، مما يجعل من هذه الفاكهة جيدة جداُ لتسمين الخدود وإكساب البشرة المظهر الجميل واللون الوردي.

المكونات:

• 2 موزة متوسطة الحجم
• نصف كوب من الحليب
• فنجان من مكعبات الثلج
• 1 ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير:

• يضاف جميع المكونات في الخلاط ويخفق جيداً.
• يُشرب هذا العصير في وجبة الإفطار يومياُ.

7- مشروب الكراميل والقهوة لبشرة مشرقة

إذا كنت تحب الكراميل والقهوة، فإن هذا المشروب مناسب لك. هذا الشراب مليئ بالسعرات الحرارية الذي يناسب بشكل خاص الوجه النحيف والفتاة التي تبحث عن زيادة الوزن بشكل عام. مع ذلك، ينصح بعد الإفراط في هذا المشروب نظراً لإرتفاع نسبة السعرات الحرارية، لكن مشروب لذيذ جداً.

المكونات:

• فنجان من القهوة المجهزة كالمعتاد.
• 2 فنجان من آيس كريم فانيليا
• 1 ملعقة كبيرة من شراب الكراميل أو حليب مكثف

طريقة التحضير:

• يُمزج جميع المكوناج جيداً في الميكسر للحصول على مشروب كريمي ذهبي.
• يُشرب في الحال.
• يكرر هذا المشروب 3 – 4 مرات في الأسبوع.

8- مشروب الشوكولاتة والأفوكادو لبشرة جميلة ومتوهجة

هذا المشروب الكريمي الكثيف قليلا واحد من أكثر المشروبات المغذية والفعالة في تسمين الوجه وإكساب البشرة الإشراق والتوهج. يمكن إستهلاك هذا المشروب يومياُ ولمده شهر للحصول على نتائج مرضية للغاية.

المكونات:

• نصف ثمرة من الأفوكادو
• 2 ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام
• 1 ملعقة كبيرة من العسل
• 1 موزة متوسطة الحجم
• كوب من الحليب نصف دسم

طريقة التحضير:

• تقطع نصف الأفوكادو قطع صغيرة.
• يُضاف جميع المكونات في الخلاط ويخفق جيداُ للحصول على مشروب كريمي.
• يمكن إضافة قليل من الحليب إذا إحتاج الأمر ذلك.
• يُشرب في الحال.

9- مشروب الحليب بالكركم الساخن لجمال وتسمين الوجه

هذا المشروب هو المفضل لي بصفة خاصة نظراً لفوائده الصحية المذهلة وأيضاً من الناحية التجميلية. هذا المشروب الذهبي ليس فقط سوف يساعد على نفخ الخدود بمرور الوقت، لكن سوف تلاحظين أن بشرتك مشرقة وشابة وفاتحة اللون أيضا!

المكونات

• كوب من الحليب كامل الدسم
• ملعقة صغيرة من الكركم المطحون ( التأكد أن الكركم خام دون أي إضافات أخرى)
• ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير:

• يسخن الحليب ثم يضاف الكركم والعسل ويقلب جيداً.
• يشرب هذا المشروب الذهبي يومياُ قبل النوم.
• تكرر هذه الطريقة لمده شهر.

10- مشروب الحلبة بالحليب والعسل لنفخ الخدود

على الرغم أن تناول الحلبة بمفردها يمكن أن تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون بشكل طبيعي، لكن إضافة الحليب والعسل سوف يؤدي لنتائج مختلفة بفضل زيادة عدد السعرات الحرارية في هذا المشروب. تحتوي الحلبة على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والمغنسيوم، وخصائص مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى نسبة جيدة من البروتين.

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة
• كوب من الحليب
• 1 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير:

• تطحن الحلبة جيداً.
• يُضاف الحلبة مع الحليب الساخن جداً ويقلب ثم يغطى ويترك لمده 30 دقيقة.
• يُضاف العسل ويقلب مرة أخرى ويُشرب على الفور.
• يكرر هذا المشروب يومياُ ولمده أسبوع على الأقل.

تمارين لتسمين الوجه فقط

فيما يلي أهم التمارين التي يمكن عملها في المنزل من أجل الحصول على وجه سمين.

1- تمارين اليوغا لتسمين الوجه

• تعرف تمارين اليوغا بأنها من أفضل الطرق التي تساعد في الحصول على وجه سمين.
• وهى مفيدة جداً لزيادة إنتاج مادة الكولاجين والإيلاستين الضرورية جداً للبشرة ولرفع الخدين.
• كل ما عليك هو الجلوس على كرسي بشكل مستقيم وباسترخاء شديد، قم بفتح الفم والتأكد من أن الجزء العلوي متساوي تماماً مع الجزء السفلي، ثم قم بسحب زوايا الفم القرب من الأسنان الأمامية، وحرك منطقة الذقن قليلاً إلى الأمام، وقف على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، على أن تشعر بتمدد في منطقة عضلات الخدود.

2- تمارين نفخ البالون لخدود سمينة

• يعد تمرين نفخ البالون أحد العلاجات الفعالة جداً في تقوية عضلات الخدين.
• ويتم عمل ذلك عن طريق إحضار بالون، والبدء في نفخه لمدة دقيقة واحدة، ثم ترك الهواء يخرج من الفم بهدوء.
• يتم تكرار هذا التمرين 5 مرات يومياً.
• يساعد هذا التمرين على الحصول على خدود سمينه في أقرب وقت.

3- قرص الخدود

يمكن الحصول على خدود سمينة باستخدام قرص الخدين، ويتم تطبيق هذه الطريقة بتمرير الأصابع صعوداً وهبوطاً مع استخدام القرص الخفيف، وهذه تعد أحد الطرق الفعالة.

أما الآن فإليكم 7 طرق طبيعية للحصول على وجه سمين، دون الحاجة إلى استخدام المستحضرات الطبية والتجميلية:

أفضل 7 طرق طبيعية للحصول على وجه سمين

1- وصفة لترطيب الوجه

للحصول على وجه سمين يمكن وضع بعض الكريمات المرطبة على الوجه، واستخدام خاصية الطبطبة على الخدود حتى تجف تماماً.

2- خليط الزيوت الطبيعية لخدود سمينة

استخدام بعض الزيوت الطبيعية على الوجه مثل” زيت جوز الهند، زيت الكانولا”، ويتم التدليك بلطف شديد للحصول على خدود سمينة في اقرب وقت.

3- وصفة زبدة الشيا والسكر لشد الخدود

عمل خليط مكون من زبدة الشيا والسكر، ووضع الخليط في الثلاجة حتى يصبح صلباً، ثم يتم تدليك الخدود بها لمدة 10 دقائق، فالسكر يعمل على إزالة خلايا الجلد الميت من على البشرة، أما زبدة الشيا فتحتوى على دهون صحية تعمل على تسمين الخدود وشدها.

4- خلطة عجينة الحلبة لنفخ الخدود

عمل معجون من الحلبة المنقوعة في الماء لمدة ليلة كاملة، وهرس البذور جيداً، وتطبيقها على الخدود لمدة ربع ساعة بشكل يومي، فالحلبة تحتوى على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تكافح أي ضرر في البشرة، وتعمل على تسمين الوجه بشكل سريع جداً.

5- وصفة زيت الزيتون لتسمين الخدود

تدليك الوجه والخدود بالقليل من زيت الزيتون الدافئ للحفاظ على البشرة صحية ونضرة وخالية من أي مشاكل، كما إن زيت الزيتون يكافح الشيخوخة ويقلل من ظهور التجاعيد، وبالإضافة إلى كل هذا فإن زيت الزيتون يحتوى على بعض الدهون الصحية التي تعمل على تسمين الوجه والخدود.

6- ماسك الألوة فيرا لتسمين الوجه

تطبيق ماسك جل الألوة فيرا على الوجه مرتين في اليوم، وذلك عن طريق أخد القليل من جل الصبار وتدليك الوجه به لمدة ربع ساعة، ثم غسل الوجه بالماء الفاتر، حيث يحتوى الصبار على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من الأضرار، وأيضا يعمل على إنتاج مادة الكولاجين التي تمنح الوجه الشباب والنضارة، وأيضا تعمل على رفع الخدود ومنعها من الترهل.

7- خليط ماء الورد والجلسرين لخدود ممتلئة

يتم عمل خليط من ماء الورد والجلسرين بكميات متساوية، وتطبيق الخليط على الوجه قبل الخلود إلى النوم مباشرة، فالجلسرين يعمل على ترطيب البشرة بشكل عميق، وماء الورد يحتوى على خصائص مطهرة تحمى البشرة من أي مشاكل قد تواجهها، لذا ينصح بتكرار هذه العملية كل يوم.

بالإضافة إلى بعض الطرق والأكلات لتسمين الوجه، لابد من إتباع نظام غذائي صحي، والبعد عن التدخين وشرب الكحوليات، وأيضا التقليل من الأطعمة التي تحتوى على الكركم لأنه يساعد على جفاف البشرة، من أجل الحصول على وجه سمين ومشع بالحيوية والنضارة.