افعلي ولا تفعلي 10 نصائح لبشرة مشرقة

تحلم كل فتاةٍ وسيدةٍ ببشرة نضرة ومشرقة تُظهر جمالها، فلكل منا جمالها الخاص لكن بالإهمال قد يفتر هذا الجمال ويقل، لكنه لا يختفي بل يحتاج إلي الظهور مرة أخري وهذا ليس بالأمر الصعب، فقط بقليل من الاهتمام والعناية والحب تعطيكي بشرتكِ الإشراقة المثالية التي تتمنيها دائماً.

أهم 10 نصائح لبشرة مشرقة

1- القاعدة الذهبية

افعلي: تأكدي دائماً من إزالة جميع مساحيق التجميل قبل النوم. فبشرتكِ أيضاً تحتاج إلي التنفس أثناء النوم ومساحيق التجميل تمنعها، وبإبقاء مساحيق التجميل قد يؤدي هذا إلي ظهور البثور والرؤوس السوداء على البشرتك.

لا تفعلي: لا تستخدمي مزيل مساحيق التجميل!
يمكنكي سيدتي التخلي عن المزيلات الصناعية باستخدام قطعة من القطن المبللة بقليل من زيت الزيتون وبعمل مساج خفيف على الوجه تقومي بالتخلص ليس فقط من مساحيق التجميل، بل وأيضاً من الأتربة والأوساخ.

لا تفعلي: لا تنسي إذا كنتي تستخدمين التقشير لتنظيف البشرة فبشرتكي لن تتحمل التقشير المستمر، فقط مرة أو مرتين على الأكثر إسبوعياً.
يعد تقشير البشرة لإزالة الطبقة الخارجية من الجلد الميت أمراً جيداً حيث يعطيكي بشرة مشرقة ونضرة ومليئة بالحيوية.

2- الشمس والبشرة

افعلي: تجنبي التعرض للشمس المباشر، ضعي واقي من الشمس قوي حيث يمنع عن بشرتك الأشعة الضارة كالأشعة البنفسجية الضارة. حيث أن الأشعة الضارة قد تسبب لبشرتك تجاعيد وبقع داكنة ومشاكل أخري ضارة لبشرتك، لذلك يجب عليكِ حماية بشرتك من الشمس.
تأكدي سيدتي من صلاحية وجودة المنتج الذي يتم استخدامه فيجب ألا يعيق تنفس بشرتك ويسد مسام البشرة.

لا تفعلي: لا تخرجي للشارع إلا بواقي من الشمس، حتى وإن كان الجو غائماً أو بارداً بالخراج. فربما تمُرين بجوار شاطئ البحر، الثلوج أو أي مسطح مائي فتعكس الشمس أشعتها على بشرتك بشكل ضار. فكوني حذرة.

3- غذائكِ سر جمالك

افعلي: ضعي قائمة بما تضعيه في طبقك. تناولي فواكه طازجة، خضراوات، بروتينات وأيضا فيتامينات. نظامك الغذائي الغني بفيتامين C ويحتوي على القليل من الدهون والسكريات يُبقي بشرتك نضرة.
اعلمي سيدتي أن نظامك الغذائي الذي يحتوي على القليل من السكر، والذي يبقي نسبة الأنسولين قليلة، يحقق التوازن في الخلايا داخل الجسم فيبقي جسدك صحياً.

لا تفعلي: لا تتناولي الأطعمة الحارة، المليئة بالبهارات، المالحة، المقلية، المليئة بالملونات والألوان الصناعية. عوضاً عنها تناولي أطعمة صحية كالأرز، البيض، اللحوم..وغيرها.

4- تخلصي من السموم

افعلي: مارسي الرياضة باستمرار. الجري، العدو و اليوجا تنشط الدورة الدموية و تنقي الدم في كل جسمك، أيضاً ستساعد جسمك في التخلص من كافة السموم المحبوسة وإخرجها. ستلاحظي دائماً بعد التمرين نضارة وحيوية في وجهك.
إذا كنتِ تعانين من ضيق الوقت ؟ فلا بأس، يمكنكي ممارسة بعض التمارين داخل المنزل، شراء جهاز رياضي كالمشاية الكهربية أو تخصيص ساعتين أو ثلاثة في الإسبوع للذهاب للنادي الرياضي لتمارسي بعض الرياضة ولتخرجي من الروتين اليومي.

لا تفعلي: لا تهملي بشرتك قبل وبعد التمرين. ضعي طبقة من التونر على بشرتك لتقليل فقد الزيوت المغذية في جسمك قبل التمرين. وبعد التمرين نظفي بشرتك جيداً، ثم ضعي بعض من زبدة الشيا أو زيت الزيتون على بشرتك ليمتصها الجسم ويعطيكي النعومة والترطيب اللازم لبشرتكِ.

5- النوم جمال

افعلي: حاولي أن تنامي حوالي 8 ساعات كل ليلة. إذا لم تحصلي على نوم كافٍ، ستحصلين على بشرة مرهقة مثلكِ تماماً. لذلك لا تتهاوني في ما يتعلق بجمالك.
يمكنكي وضع القليل من العسل على وجهك مرتين أو ثلاثة خلال الأسبوع لترتطيب وعلاج وجهك طبيعاً.

لا تفعلي: لا تنسي أن تغسلي وتنظفي وجهك قبل للنوم. وللحصول على نتيجة صحية تماماً استخدمي غسول لوجهك خالي من الكحول، وتجنبي المياة الساخنة فهى تجعل وجهكِ جافاً وقد يحدث له تقشير، فمن الأفضل أن تغسلي وجهك بماء دافئ أو بارد.

6- الماء منقذ

افعلي: اشربي الكثير من الماء على الأقل 8 أكواب خلال اليوم والزيادة أفضل. أيضاً تناولي الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، الفراولة والكنتالوب.
بعض خبراء التغذية ينصحون بتناول الماء في زجاجات زرقاء اللون حيث أنها تعطيكي شعوراً بالراحة والهدوء.

لا تفعلي: لا تتوقفي عن استخدام ماء الورد. حيث أنه يساعد على تقليل الهالات السوداء والانتفاخ للعينين في الصباح، وعند رشه على البشرة خلال اليوم يعمل على ثبات معدل الحموضة و يزيد من ترطيب بشرك طبيعياً.

7- وداعاً للحبوب والتشققات

افعلي: اغسلي وجهك جيداً بالماء الدافئ ثلاث مرات في اليوم، ومع الغسيل قومي بعمل مساج خفيف لوجهك في حركة دائرية، وتأكدي من أن الغسول المنظف يحتوي على حمض الفا هيدروكسي أو حمض بيتا هيدروكسي لتنظيف عميق للوجه.
بعد التنظيف جففي وجهك بلطف و ضعي مرطب يحتوي على بينزايل بيروكسيد فقد اقترح خبير التجميل دكتور زاهر أحمد فعالية هذه المادة ضد البكتيريا المسببة لظهور الحبوب.

لا تفعلي: لا تقومي بثقب البثور، لأن هذا قد يؤدي إلي المزيد من البثور وأيضاً يؤدي إلي انتشار البقع الداكنة و الحفر في الوجه.
هل اثقب البثور أم اتركها كما هي؟ اتركيها كما هي لكن نظفي المنطقة بماء الورد، وضعي كيس مبلل من الشاي الأخضر على المنطقة المصابة بالبثور لمدة عشر دقائق. أيضاً، لا تنسي تنظيف نظارة النظر أو نظارة الشمس خاصتك جيداً وباستمرار للتخلص من كافة الزيوت التي قد تعلق بها من منطقة حول الأنف وحول العينين حيث تعد هذه المنطقة من أكثر المناطق الدهنية في الوجه.

8- اتبعي التراث

افعلي: استخدمي سكراب الأيورفيدا وهو وصفة غربية قديمة توارثتها الأجيال لتغذية البشرة ومساعدتها على التنفس بشكل أفضل. ولحسن الحظ سيدتي فكل المكونات ستجدينها في مطبخك.

كل ما تحتاجينه هو:

• 2 ملعقة طعام من دقيق الحمص
• نصف ملعقة صغيرة من الكركم
• قليل من الكافور و خشب الصندل
• مع قليل من ماء الورد/ الحليب/ الماء

وهذه تعد المجموعة المثالية للعناية بالبشرة. لا تنسي دائما أن تأخذي أسرار الجمال من الأجداد.

لا تفعلي: لا تتجاهلي الأمور البسيطة. نحن نتنفس باستمرار لكن هل نتنفس بشكل سليم؟ توجد تقنية تسمي Sudarshan Kriya تساعدنا على التنفس بشكل صحيح ويمكن أن تكون عامل مهم في التخلص من البثور والبقع.

” Sudarshan Kriya هي تقنية للتنفس الصحيح حيث تتضمن إيقاعات طبيعية محددة للتنفس تحقق الانسجام بين الجسم والعقل والمشاعر. وهذا يساعد على إطلاق كافة الضغوط المتراكمة وتختلف التجربة من فرد للآخر. ــ نيدهي جوريجا، كتاب فن الحياة.

9- منتجع صحي كل يوم!

افعلي: هل لديكِ روتين للعناية ببشرتك. يقول الكاتب الأمريكي فاسانت لاد ” للبشرة الجافة، استخدمي ماسك الكرز الطازج. ضعي لُب الكرز الطازج على وجهك قبل الذهاب للنوم. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بماء دافئ”.

لا تفعلي: لا تنسي تدليل نفسك. يمكن لمساج خفيف للوجه ببعض الزيوت المغذية أن يعطيكي نتيجة مذهلة. واعتماداً على نوع بشرتك اختاري من الزيوت، زيت الخردل وجوز الهند واللوز، هذه الزيوت تعد زيوت مغذيه للغاية لأنها تساعدكِ في الحصول على بشرة نضرة ومفعمة بالحياة. ومع المساج، قد يساعدكِ سماع بعض الموسيقي الهادئة وأخذ حمام دافئ على الاسترخاء بعد يوم طويل.

10- عادات صحية

افعلي: خصصي بعض الوقت لنفسك، وحاولي تجنب التوتر قدر المستطاع. هل لاحظتي من قبل أنكِ عندما تشعرين بالتوتر يؤدي ذلك إلي إنهاكك أكثر؟ هذا لأن التوتر يجعل جسمك يفرز الكروسترول وبعض الهرمونات التي تجعل البشرة أكثر دهنية.
تمرني على ممارسة التمارين المقللة للتوتر مثل تمارين التنفس، اليوجا أو التأمل. وكلما تأملتي أكثر كلما، ازدتي إشراقاً.

لا تفعلي: لا تهملي تمارين الوجه، فلمدة 5 دقائق يومياً قومي بإجراء بعض تمارين الوجه كالتالي مُدي الفك السفلي للأمام ثم لأسفل في حركة دائية أو لأعلى ولأسفل، أيضاً يوجد تمرين النظر إلي السقف والعبوس وهذا التمرين يمدد العضلات ويعطيها صلابة أكثر.
لا تهتمي فقط بمظهر ملابسك وتنسي وجهك، ارسمي ابتسامة على وجهك دائماً واجعليها جزءاً من يومك، فكثيراً ما ننسي التعبير عما يدور بداخلنا لإلتهائنا بمشاغل الحياة.

” الحفاظ على ابتسامة على وجهك يساعدك في الحفاظ على تناسق عضلات وجهك وبشرتك. سيقول الناس بأنكم تبدون أصغر بعشر سنوات مما أنتم عليه” .ــطبيب الأيورفيدا، فاسانت لاد