البشرة الجافة – أفضل 8 أطعمة وطرق لعلاج البشرة الجافة

البشرة الجافة ليس شيئ خطير. لكن يمكن أن يجعل مظهر الجلد شاحب ويظهر فيه التجاعيد بشكل مبكر. الطعام الذي نتناوله ليس يعطينا التغذية فقط، بل أنه يحافظ أيضا للوقاية من أمراض مختلفة. وعندما يكون هناك نقص في التغذية، يمكن أن تعاني من مشاكل أو حالات صحية متعددة، ومن أكثر المشاكل شيوعا جفاف الجلد. إذا كنت تعاني من البشرة الجافة تابعي القراءة لمعرفة أهم الأطعمة التي تعالج هذا النوع من البشرة.


أسباب البشرة الجافة
أسباب البشرة الجافة

أسباب البشرة الجافة

هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على بشرتك. تشمل أسباب البشرة الجافة:

  • المناخ: تميل البشرة أن تكون أكثر جفافا في الشتاء، عندما تنخفض درجات الحرارة والرطوبة، مما يساعد على جفاف البشرة.
  • الحرارة الزائدة: تساعد التدفئة المركزية، والسخانات والمدافئ على تقليل الرطوبة مما تجفف بشرتك.
  • الإستحمام بالمياه الساخنة: إستخدام المياه الساخنة أثناء الإستحمام ولفترة طويلة يساعد على جفاف البشرة بشكل كبير، وفقدان الزيوت الطبيعية.
  • غسول أو منظف للبشرة قاسي: هناك العديد من أنواع المنظفات والصابون التي تزيل الرطوبة من البشرة لأنها صممت لإزالة الزيت. لذلك، البحث دائما عن منظف جيد للبشرة أو صابون يحتوي على مكونات مرطبة.

سبب آخر وهام لجفاف البشرة هو سوء التغذية وعدم تناولك أطعمة معينة تساعد على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.


أفضل 8 أطعمة وطرق لعلاج البشرة الجافة
أفضل 8 أطعمة وطرق لعلاج البشرة الجافة

أفضل 8 أطعمة وطرق لعلاج البشرة الجافة

الرمان للبشرة الجافة
الرمان للبشرة الجافة

1- الرمان لعلاج البشرة الجافة

يعتبر الرمان واحد من أفضل الثمار التي تعالج البشرة الجافة لأنها تمنح الترطيب للبشرة وتساعد في التخلص من الشوائب أيضا. كما يحتوي الرمان على نسبة جيدة من الماء والفيتامينات والمعادن المغذية للبشرة الجافة. يساعد الرمان أيضا في تقليل الحكة والإلتهابات وتحسين مرونة الجلد. بالإضافة إلى هذه الفاكهة الرائعة معبأة بمضادات للميكروبات ومضادات الأكسدة ، مما تساعد في الحفاظ على صحة البشرة بشكل جيد.

طرق إستخدام الرمان للتغلب على البشرة الجافة:

  • يضاف نصف فنجان من الرمان مع وجبة الإفطار أو تناوله ما بين الوجبات.
  • عمل عصير الرمان دون إضافة السكر ويشرب يوميا.
  • كما يمكن خلط زيت الرمان مع زيت الزيتون ويضع على البشرة. ويترك لمده 20 دقيقة. ثم يشطف البشرة بعد ذلك.

البيض لمنع جفاف البشرة
البيض لمنع جفاف البشرة

2- البيض لمنع جفاف البشرة

واحد من أكثر الأطعمة فعالية لمنع جفاف البشرة. البيض يحتوي على فيتمينات مثل ( هـ ـ د، وأ) بالإضافة إلى أوميجا-3 التي مفيدة جدا في الحفاظ على صحة الجلد. كما يجتوي على نسبة عالية من البروتين والفولات وغيرها من العناصر المغذية الحيوية المفيدة للبشرة الجافة.

طرق إستخدام البيض لعلاج البشرة الجافة:

  • يتم تناول بيضة أو إثنين في وجبة الإفطار يوميا.
  • عمل ماسك صفار البيض على البشرة ويترك لمده 10 دقائق أو حتى يجف تماما، ثم يشطف البشرة. هذا الماسك سوف ينعم ويغذي ويحسن من مرونة بشرتك الجافة.

الخضروات الورقية الخضراء لصحة وجمال البشرة الجافة
الخضروات الورقية الخضراء لصحة وجمال البشرة الجافة

3- الخضروات الورقية الخضراء لصحة وعلاج البشرة الجافة

إذا كنت ترغبين في تحسين من مرونة الجلد ، عليكي بإضافة كميات مناسبة من الخضروات الورقية الخضراء. تشمل هذه الخضروات الملفوف (الكرنب)، البرووكلي، السبانخ، الجرجير والبقدونس والكرفس. هذه الأنواع من الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والعديد من الفيتامينات مثل A,C,K, و B، كما تحتوي أيضا على نسبة جيدة من الكالسيوم والمغنسيوم وحمض الفوليك والحديد ، كلها هذه العناصر الغذائية تساعد في تحسين الدورة الدمويةـ وتعالج مشكلة البشرة الجافة وتهدئتها.

طرق إستخدام الخضروات الخضراء لتهدئة البشرة الجافة

  • يمكن إضافة نوعين من تلك الخضروات في طبق السلطة أو حتى في السندوتسات.
  • كما يمكن غلى أوراق البقدونس ثم يصفي ويضاف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ويضع على البشرة الجافة.

 البطاطا لعلاج البشرة الجافة
البطاطا لعلاج البشرة الجافة

4- البطاطا لعلاج البشرة الجافة

هذه الثمار الغنية بالفيتامينات والمعادن واحدة من أكثر الخضروات التي تساعد في تهدئة البشرة الجافة وتحسين من مطهر الوجه بشكل عام. تحتوي البطاطا على الفسفور والبيوتين والنحاس والكاروتينات، والعديد من الفيتامينات مثل أ، ب. بالإضافة إلى نسبة جيدة من الألياف. كل هذه العناصر الغذائية لديها خصائص مضادة للأكسدة والإلتهابات والتي لا تساعد فقط في تهدئة البشرة الجافة ، ولكن في التخلص من السموم الضارة من الجسم. فائدة أخرى للبطاطا على البشرة، إنها تساعد على تقليل من تجاعيد الوجه وتمنح البشرة إشراقا بفضل بيتا-كارزتين الموجود في البطاطا.

طرق إستخدام البطاطا للبشرة الجافة:

  • يتم تناول البطاطا مرتين أسبوعيا على شكل مسلوقة أو مشوية أو على هيئة بيورية ويرش فوقها القرفة.
  • كما يمكن هرس نصف ثمرة بطاطا مسلوقة ويضاف إليها العسل وتضع على البشرة الجافة وتترك لمده 10 دقائق، ثم يشطف الوجه.

المكسرات لترطيب البشرة الجافة
المكسرات لترطيب البشرة الجافة

5- المكسرات لترطيب وعلاج البشرة الجافة

المكسرات مثل الكاجو والجوز واللوز والفستق والبندق والفول السوداني معبأة بأحماض أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى عناصر مغذية أخرى مثل النحاس والفسفور وفيتامين (ب، وهـ)، كل هذه العناصر الغذائية تساعد في ترطيب بشرتك الجافة وتحسبن الدورة الدموية والحفاظ على صحة وسلامة الجلد.

طرق إستخدام المكسرات للبشرة الجافة:

  • تناول حفنة من المكسرات على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
  • كما يمكن عمل ماسك اللوز المطحون ويخلط معه الحليب ويضع على البشرة ويترك لمده 20 دقيقة، ثم يشطف بالماء الفاتر.

 شاي الكاموميل لتهدئة البشرة الجافة
شاي الكاموميل لتهدئة البشرة الجافة

6- شاي الكاموميل لتهدئة وعلاج البشرة الجافة

واحد من أكثر الأعشاب التي تفيد البشرة بشكل مذهل. شاي البابونج يحتوي على فيتامين (أ) والحديد والمغنسيوم والكالسيوم والصوديوم، وغيرها من العناصر الغذائية، التي لديها خصائص مضادة للأكسدة والتي تساعد في التخلص من السموم في الجسم. كما أن شاي الكاموميل يساعد على تلطيف وتهدئة البشرة الجافة ، بالإضافة إلى ترطيبها بشكل عميق.

طرق إستخدام شاي الكاموميل لعلاج البشرة الجافة:

  • شرب كوب من شاي الكاموميل قبل النوم. كما يمكن إضافة قليل من العسل أو الجنزبيل على حسب رغبتك.
  • يستخدم شاي الكاموميل البارد على الوجه ويفرك به ويترك.
  • أو يمكن إضافة قليل من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو العسل مع شاي الكاموميل ويعمل ماسك على البشرة الجافة.

جميع هذه الطرق ستوف تمنح بشرتك النعومة والنقاء والشباب أيضا.


الخيار لمحاربة البشرة الجافة
الخيار لمحاربة البشرة الجافة

7- الخيار لمحاربة وعلاج البشرة الجافة

لا يمكن ننسى الخيار في قائمة أفضل الأطعمة لجفاف البشرة. يحتوي الخيار على نسبة عالية جدا من الماء، مما يجعله واحد من أكثر الأطعمة لمحاربة جفاف الجلد. كما يحتوي أيضا على فيتامينات مثل (أ، وج)، بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم والفولات وغيرها، مما يجعله مثاليا جدا للبشرة الجافة والشاحبة.

طريقة إستخدام الخيار لعلاج الجلد الجاف:

  • تناول 2 ثمرة من الخيار يوميا، سواء مع السلطة أو إستهلاكه بمفرده في الوجبات.
  • كما يمكن هرس الخيار ويضاف العسل ويضع على البشرة ويترك لمده 20 ثم يشطف بعد ذلك.
  • يمكن تطبيق شرائح الخيار البارد على البشرة بما في ذلك العينين، مع الإسترخاء ويترك لمده 30 دقيقة.

نصيحة: من الأفضل عند شراء الخيار إختيار الثمار متوسطة الحجم قليلا، لأن تحتوي على نسبة أكبر من الماء وهى تفيد بشرتك أكثر.


 السمك لصحة وجمال البشرة
السمك لصحة وجمال البشرة

8- السمك لصحة وجمال البشرة

قد نتساءل أحيانا لماذا النساء الكوريات أو الإيطاليات أو المرأة اليابانية وغيرهن، يتمتعن ببشرة صحية وناعمة مثل الأطفال؟ السر هو تناول الأسماك. يحتوي السمك على الكثير من الأحماض الدهنية الأساسية ، والفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساعد في تقليل الإلتهاب وتزيل السموم من الجسم، كما تحمي البشرة من الجفاف وظهور التجاعيد بشكل مبكر. من أفضل أنواع الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا -3 السردين، الماكريل، السلمون، التونة، وسمك موسى. يمكن إستهلاك كبسولات زيت السمك، خاصة للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الأسماك.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق