فوائد الشمندر للشعر – أهم 20 فائدة وماسك من الشمندر للشعر

0

إكتسب الشمندر ، والمعروف أيضا باسم “البنجر” شعبية على نطاق واسع كطعام صحي للغاية. والعديد من الدراسات الحديثة أكدت على فوائد البنجر الصحية المذهلة. لكن هناك بعض الفوائد للشمندر أيضا للشعر. لذلك، هنا سنتعرف على أهم 18 فائدة للشمندر وبعض الطرق والماسكات لإستخدامه.


أهم 8 فوائد للشمندر الصحية
فوائد للشمندر الصحية

أهم 8 فوائد للشمندر (البنجر) الصحية

يحتوي الشمندر على العديد من العناصر الغذائية وعدد قليل من السعرات الحرارية. البنجر بالكاد يحتوي على سعرات حرارية، ومع ذلك غني بالفيتامينات والمعادن. 100 جرام من الشمندر المطبوخ يحتوي على:

  • 44 سعرات حرارية
  • 1.7 جرام بروتين
  • دهون 0.2 جرام
  • الألياف 2 جرام
  • فيتامين سي 6%
  • حمض الفوليك20%
  • فيتامين ب(6) 3%
  • المغنسيوم 6%
  • المنجنيز 16%
  • الفسفور 4%
  • البوتاسيوم 9%
  • الحديد 4%

فوائد الشمندر تشمل:

  1. يخفض ضغط الدم: الشمندر يحتوي على نسبة عالية من النترات، والتي لها تأثير في خفض ضغط الدم. هذا قد يؤدي أيضاً إلى إنخفاض الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.
  2. يعزز الآداء الرياضي: أكدت العديد من الدراسات إلى أن النترات الغذائية قد تعزز الآداء الرياضي. تناول الشمندر يساعد على تدفق الدم ويحسن من إستخدام الأوكسجين ، مما يقلل الأرهاق والإحساس بالتعب. ينبغي تناول البنجر قبل التدريب بساعتين على الأقل.
  3. يساعد على مكافحة الإلتهاب: يرتبط الإلتهاب المزمن بالعديد من الأمراض، مثل البدانة، وأمراض القلب، وأمراض الكبد والسرطان. الشمندر يحتوي على أصباغ تسمى “بيتلاين” Betalains التي تمتلك خصائص مضادة للإلتهاب.
  4. يحسن صحة الجهاز الهضمي: الألياف الغذائية هى عنصر ضروري وهام في نظام غذائي صحي. تناول الشمندر يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك، وإلتهاب الأمعاء.
  5. يساعد في دعم صحة المخ: تنخفض وظائف المخ(العقلية والمعرفية) بشكل طبيعي مع التقدم في السن. بالنسبة لبعض الناس، هذا الإنخفاض يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل الزهايمر أو الخرف. وهذا بسبب إنخفاض في تدفق الدم وأن يصل الأوكسجين إلى المخ. وقد كشفت العديد من الدراسات أن النترات الموجودة في الشمندر قد تحسن صحة المخ من خلال تعزيز تمدد الأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى المخ.
  6. مضاد للسرطان: السرطان مرض خطير وربما قاتل. الشمندر غني بالمضادات الأكسدة ومضاد للإلتهاب، مما يعمل على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
  7. يساعد على فقدان الوزن: يحتوي الشمندر على العديد من الخصائص الغذائية التي هى جيدة لفقدان الوزن. أولا، البنجر منخفض في السعرات الحرارية وعالي في نسبة الماء. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشمندر على كميات معتدلة من البروتين والألياف، مما يحافظ على وزن صحي. الجدير بالذكر أن الكثير من الشعب السويسري يستهلكون في وجبة الإفطار سلطة الشمنددر الحمراء ( فلفل أحمر حلو، وكرنب أحمر، وبندورة، فاصوليا حمراء،والبنجر).
  8. فوائد أخرى صحية للشمندر: مكافحة الشيخوخة، يقلل العيوب الخلقية، ويعزز المناعة، ولبشرة مشرقة.

أفضل 4 فوائد للشمندر للشعر
فوائد للشمندر للشعر

أفضل 4 فوائد للشمندر للشعر

  1. يعزز نمو الشعر: الشمندر هو واحد من أفضل الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر. فهو يحتوي على الحديد، والبوتاسيوم، والكاروتينات، بالإضافة إلى يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يغذي بصيلات الشعر.
  2. لشعر لامع وبراق: تناول الشمندر أو عمل عصير يحسن من مظهر شعرك ويمنحه اللمعان ويكون أكثر كثافة أيضاً.
  3. لشعر أحمر براق: يمكن صبغ شعرك بإستخدام الشمندر للحصول على لون أحمر زاهي. أيضاً كثير من الناس يفركون بشرتهم بقليل من البنجر المبشور للحصول على خدود وردية.
  4. لعلاج القشرة وإلتهابات فروة الرأس: الشمندر لديه خصائص مضادة للإلتهاب والفطريات، مما يساعد على علاج فروة الرأس والقضاء على القشرة والحكة.

أهم 6 ماسكات وطرق للشمندر للشعر
أهم 6 ماسكات وطرق للشمندر للشعر

أهم 6 ماسكات وطرق للشمندر للشعر

ماسك الشمندر وزيت جوز الهند لنمو وتقوية الشعر
ماسك الشمندر وزيت جوز الهند لنمو وتقوية الشعر

1- ماسك الشمندر وزيت جوز الهند لنمو وتقوية الشعر

مكونات الماسك

  • 1 ملعقة كبيرة من الشمندر المفروم ناعما
  • 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند

طريقة الماسك

  • يمزج الشمندر المفروم وزيت جوز الهند ويقلب جيدا.
  • يضع هذا الماسك ويدلك به فروة الرأس لمده 5 دقائق على الأقل.
  • يغطى بقبعة الإستحمام ويترك لمده 30 دقيقة أخرى.
  • يغسل الشعر بالشامبو.
  • تكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج باهرة.

وصفة عصير الشمندر للمعان الشعر
وصفة عصير الشمندر للمعان الشعر

2- وصفة عصير الشمندر للمعان الشعر

مكونات الوصفة

  • 1 كوب من عصير الشمندر
  • نصف كوب من الماء

طريقة الوصفة

  • في وعاء يصب كوب عصير البنجر والماء.
  • بعد غسل الشعر بالشامبو يصب هذا العصير على الشعر ويدلك.
  • يترك لمده 5 دقائق، ثم يشطف الشعر بالماء البارد.
  • تكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

وصفة صبغ الشعر بالشمندر والحنة للشعر
وصفة صبغ الشعر بالشمندر والحنة للشعر

3- وصفة صبغ الشعر بالشمندر والحنة للشعر

مكونات الصبغة

  • فنجان من عصير الشمندر
  • 3 ملاعق كبيرة من الحنة الحمراء
  • نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون

طريقة الصبغة

  • في وعاء يضع الحنة وعصير الشمندر وعصير الليمون ويقلب جيدا.
  • يضع هذه الصبغة على الشعر دون غسله.
  • يترك لمده ساعتين على الأقل، ثم يغسل الشعر بالشامبو.
  • تكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على شعر أحمر براق.

ماسك عصير الشمندر والجنزبيل وزيت الزيتون لتساقط الشعر
ماسك عصير الشمندر والجنزبيل وزيت الزيتون لتساقط الشعر

4- ماسك عصير الشمندر والجنزبيل وزيت الزيتون لتساقط الشعر

مكونات الماسك

  • 2 ملعقة كبيرة من عصير الشمندر
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الجنزبيل
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

طريقة الماسك

  • يمزج جميع المحتويات ويقلب الماسك جيدا.
  • يضع على الشعر ويدلك فروة الرأس برفق لمده 5 دقائق.
  • يترك الماسك لمده 30 دقيقة أخرى، ثم يغسل الشعر بالشامبو.
  • يكرر هذا الماسك مرة واحدة كل أسبوع. يمكن إستخدام زيت جوز الهند أو زيت بذرة الكتان بدلا من زيت الزيتون.

ماسك عصير الشمندر والزبادي لنعومة الشعر
ماسك عصير الشمندر والزبادي لنعومة الشعر

5- ماسك عصير الشمندر والزبادي لنعومة الشعر

مكونات الماسك

  • فنجان من عصير الشمندر المركز
  • فنجان من الزبادي

طريقة الماسك

  • يمزج عصير البنجر والزبادي جيدا.
  • يضع هذا الماسك على الشعر ويدلك لمده 5 قائق.
  • يترك الماسك على الشعر حتى يجف تماما.
  • يغسل الشعر بالشامبو.
  • يكرر هذا الماسك مرتين في الأسبوع.

هذا الماسك متعدد الفوائد، فهو يعمل على تنعيم الشعر والقضاء على التقصف، بالإضافة إلى يعطى لون براق للشعر الأحمر أو الكستنائي.


وصفة عصير الشمندر وخل التفاح لقشرة الشعر
وصفة عصير الشمندر وخل التفاح لقشرة الشعر

6- وصفة عصير الشمندر وخل التفاح لقشرة الشعر

مكونات الوصفة

  • 1 فنجان من عصير الشمندر المركز
  • 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح

طريقة الوصفة

  • في وعاء يمزج عصير الشمندر وخل التفاح.
  • يصب هذا الغسول على الشعر بعد غسله بالشامبو.
  • يترك لمده 5 دقائق مع التدليك برفق لمده 5 دقائق.
  • يشطف الشعر بالماء البارد.
  • تكرر هذه الوصفة مرة واحدة كل أسبوع.

أفضل مشروب ديتوكس من الشمندر لجمال الشعر
أفضل مشروب ديتوكس من الشمندر لجمال الشعر

أفضل مشروب ديتوكس من الشمندر لجمال الشعر

هذا المشروب الرائع سوف يطهر جسمك من السموم، مما يحسن من مظهر شعرك ولصحة بشرتك أيضاً.

مكونات المشروب

  • 1 ثمرة من الشمندر
  • 1 خيارة متوسطة الحجم
  • 1 تفاحة اخضر

طريقة المشروب

  • في الخلاط يضاف الشمندر المقشر والمفروم، والخيار المقشر والمفروم، والتفاح المقطع بعد إزالة البذور. يضاف قليل من الماء ثم يفرم جميع المكونات جيدا.
  • يصفى هذا العصير ويشرب بعد وجبة الإفطار بنحو ساعتين.
  • يكرر هذا المشروب مرة واحدة كل شهر.

ملاحظة: يمكن عمل مشروب البنجر والطماطم والجزر ويصفى الخليط ويشرب. يكرر كل أسبوع ولمده شهر، هذا يساعد على مفيد لشعرك ولبشرتك أيضا.


في النهاية – الشمندر فوائده الصحية لا تعد ولا تحصى وللوقاية من الأمراض ولمنع ظهور التجاعيد بشكل مبكر. بالإضافة إلى الشمندر يساعد على نمو الشعر وإكسابه اللمعان واللون الأحمر الزاهي.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.