مكافحة علامات الشيخوخة – أفضل 16 طريقة طبية وطبيعية

يمكن أن تمنح الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى فوائد كبيرة لمكافحة الشيخوخة. فهى تقلل من علامات الشيخوخة الجسدية، وتقلل من خطر الأمراض المرتبطة بالعمر. كما أن هناك طرق بسيطة يمكن إتباعها لمحاربة الشيخوخة وتقليل من ظهور تجاعيد البشرة. لذلك، في هذا المقال دليل شامل لأفضل مكملات غذائية يوصي الأطباء بتناولها وطرق طبيعية لمكافخة شيخوخة البشرة.

فوائد المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة

• تقلل من ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد والبقع الناجمة عن أشعة الشمس.
• للحفاظ على ضغط الدم بشكل صحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة ناعمة وشبابية
• دعم الجهاز المناعي للحماية من الأمراض.
• تساعد على منح الطاقة حينما تشعرين بالتعب، مما تحافظ على مستويات نشاطك.

أدناه مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية والتي يوصي الأطباء بتناولها.

أفضل 7 مكملات غذائية مضادة للشيخوخة

1- Nature’s Bounty CoQ10 لحماية خلايا الجسم

وصف المنتج:

تقول د. جانيت وهى طبيبة في مدينة نيويورك: ” هذا المكمل الغذائي يحمي من تلف الخلايا، ويشمل أيضا حماية الجلد والأوعية الدموية. فوائد هذا المكمل الغذائي تشمل:

• يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة
• يدعم القلب والأوعية الدموية
• خصائص مضادة للأكسدة للمساعدة في مكافحة الجذور الحرة الضارة بالخلايا

تناول هذا المكمل الغذائي سوف يقلل بشكل كبير من ظهور تجاعيد البشرة ويكافح الشيخوخة.

2- ENERGYbits Spirulina Tablets أقراص سبيرولينا مضادة للشيخوخة

وصف المنتج:

أقراص سبيرولينا عالية الجودة. تقول نيكول أفينا استاذ في علوم الأعصاب في مدينة نيويورك: ” الطحالب مغذية للناس”.وتقول أيضا أن سبيرولينا واحدة من أفضل المكملات المضادة للشيخوخة لأنها لها فوائد كبيرة كمضاد للأكسدة، وتقوية المناعة، ومضادة للألتهابات. هذه الأقراص التي تحارب الشيخوخة يمكن أن تمنح بشرتك الشباب وتجعلك أكثر صحة.

3- Nature Made Vitamin C فيتامين (ج) لصحة الجلد

وصف المنتج:

عندما تفكرين في مكملات مضادة للشيخوخة، سوف يتبادر إلى ذهنك فيتامين (ج). يقول د. في جامعة أريزونا ومدير الصحة العامة: ” فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الأكثر شعبية بسبب قدرته على حماية الجلد وإصلاح الأنسجة وتجديدها”. هذا الفيتامين يمع الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، والتي مرتبطة إلى حد كبير بعملية الشيخوخة. كما أن يساعد فيتامين ج على حماية بشرة الوجه وتقويتها.

4- Vitafusion Gorgeous Hair, Skin & Nailsمكملات غذائية لصحة البشرة، الأظافر، والشعر

وصف المنتج:

تقول د. افينا: ” يصعب إخفاء تجاعيد اليدين، لكن عندما يكون لديك أظافر صحية، يمكن أن تجعل يديك تبدو أكثر شبابا. هذا المكمل الغذائي يحتوي على فيتامين هـ ، وج والبيوتين وعلى 12 عنصر مغذي لدعم البشرة والشعر أيضا. هذا المكمل الغذائي المضاد للشيخوخة واحد من اكثر المكملات مبيعا في مواقع التسوق الكبرى.

5- MegaFood Daily Turmeric مكمل غذائي من الكركم المضاد للشيخوخة

وصف المنتج:

الكركم واحد من أقوى التوابل المضادة للإلتهابات، والذي لديه فوائد مذهلة للوقاية من أمراض القلب ولصحة المخ. هذا المكمل الغذائي يحتوي على الفلفل الأسود أيضا الذي يفيد في مكافحة الشيخوخة. لكن بنبغي إستشارة الطبيب قبل تناول تلك المكملات خاصة لو تتناول أدوية أخرى.

6- Terry Naturally Vectomega مكملات أوميجا-3 لمكافحة الشيخوخة ولصحة البشرة

وصف المنتج:

يقول أحد الأطباء في مدينة نويورك، الكثير من الدراسات أكدت على تاثير أحماض أوميجا-3 على الذاكرة وتعزيز المزاج، ولدعم البشرة والشعر والأظافر أيضا. ويقول د. وليام: : إسأل نفسك على تتناول مرتين في الأسبوع السلمون البري؟” إذا لم يحدث ذلك، إذن عليك بتناول مكملات أوميجا-3 المضادة للشيخوخة وللحفاظ على صحتك.

7- Life Extension Vitamin D مكملات فيتامين (د) المضادة للشيخوخة

وصف المنتج:

يقول د. برادي من ولاية أوريجون الأمريكية: ” يلعب فيتامين (د) دورا حيويا في السماح بإمتصاص الكالسيوم، مما يجعل عظامك قوية وأكثر صحة”. كما أن تناول فيتامين (د) يساعد على صحة البشرة أيضا. ومن المعروف أن فيتامين (د) واحد من أكثر الفيتامينات الغير موجود في الكثير من الأطعمة بشكل وافر مقارنة بالفيتامينات الأخرى. لذلك، تناول هذه المكملات ضمان لصحة عظامك وبشرتك وتكافح الشيخوخة.

9 طرق طبيعية لمكافحة شيخوخة البشرة

بدلا من البحث عن كريمات مضادة للتجاعيد، لماذا لا تبحثين عن مكونات طبيعية بداخل مطبخك! فيما يلي أفضل مكونات يمكن إستخدامها في محاربة الشيخوخة.

1- الشاي الأخضر المضاد للشيخوخة

كما هو معروف أن الشاي الأخضر فعال لتقليل الوزن. ومع ذلك، فإن ما لاتعرفه عن الشاي الأخضر أنه غني بمضادات الأكسدة والذي يساعد في محاربة التجاعيد ويزيد من معدل دوران الخلايا. إليك هذه الطريقة من الشاي الأخضر.

• عمل الشاي الأخضر كالمعتاد ويترك حتى يبرد قليلا.
• تبلل قطعة قماش نظيفة بالشاي الأخضر وتضع على الوجه بالكامل بما في ذلك منطقة العينين.
• يكرر هذا الأسلوب عده مرات حتى يبرد الشاي الأخضر تماما.
• هذه الطريقة يمكن تكرارها يوميا وهى بمثابة علاج فعال للكثير من مشاكل البشرة.

2- طريقة الجنزبيل لمكافحة شيخوخة البشرة

الزنجبيل عنصر شائع في المطبخ، وهو غني بالمضادات الأكسدة المعروف بأسم “جينجيرول” والذي ثبت أن يحمي من فقدان الكولاجين. إليك طريقة إستخدام الجنزبيل للبشرة:

• في الصباح بعد إستيقاظك مباشرة يضاف قطع من الجنزبيل الطازج مع كوب من الماء الدافئ المضاف إليه معقة صغيرة من العسل ويشرب هذا المشروب قبل الإفطار بنحو 30 دقيقة.
• هذه الطريقة تحافظ على صحة الجلد وتكافح الشيخوخة وسوف تلاحظين بشرة مشرقة وخالية من التجاعيد.

3- طريقة الموز والعسل المضاد لتجاعيد البشرة

من المعروف عن الموز أنه يعزز من إنتاج الكولاجين للحفاظ على البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.

المكونات:

• نصف موزة
• 1 ملعقة صغيرة من العسل

طريقة الإستخدام:

• تهرس الموزة ثم يضاف العسل ويقلب جيدا.
• يضع المزيج على البشرة ويترك حتى يجف.
• يشطف البشرة بالماء الفاتر.
• تكرر هذه الطريقة 3 مرات في الأسبوع.

4- طريقة زيت الزيتون لمنع ظهور تجاعيد الوجه

زيت الزيتون واحد من أفضل الزيوت المضادة للشيخوخة. كما أن المرأة الإيطالية تستخدم زيت الزيتون على نطاق واسع للعناية ببشرتها وتقليل من ظهور التجاعيد.

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

طريقة الإستخدام:

• يمزج المكونان جيدا.
• يضع هذا الخليط على البشرة ويدلك بلطف.
• يترك لمده 15 دقيقة، ثم يشطف الوجه بالماء الدافئ.
• تكرر هذه الطريقة 3 مرات في الأسبوع وسوف تلاحظين تغيير ملحوظ على بشرتك!

5- طريقة عصير الليمون والسكر لتغلب على تجاعيد البشرة

يحتوي عصير الليمون على حمض الفا هيدروكسي، وهو عنصر شائع في العديد من المنتجات المضادة للشيخوخة التي تساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة.

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• قليل من السكر

طريقة الإستخدام:

• يمزج الليمون والسكر جيدا.
• يضع هذا المقشر على البشرة ويدلك بلطف.
• يترك لمده 10 دقائق، ثم يشطف الوجه.
• تكرر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع. كما أن هذه الطريقة رائعة لتقشير اليدين أيضا.

6- طريقة الأفوكادو المضاد للشيخوخة

هذه الفاكهة تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل ( هـ ، د، وأ ) وجميعها مضادة للشيخوخة. كما تساعد المستويات العالية من الدهون على تنعيم وترطيب البشرة. وسواء تم دمج هذه الفاكهة اللذيذة في نظامك الغذائي أو تطبيقها مباشرة على البشرة سوف تساعد بشكل كبير في منع ظهور التجاعيد بشكل مبكر.

7- طريقة الألوه فيرا لمكافحة شيخوخة البشرة

هذا المكون الرائع الغني بالفيتامينات وبيتا-كاروتين الذي يستخدم على نطاق واسع كمضاد للشيخوخة. إليك طريقة إستخدام الألوه فيرا للوجه:

• يدلك البشرة بهلام الصبار ويترك حتى يجف تماما.
• يشطف الوجه بالماء الفاتر.
• تكرر هذه الطريقة يوميا.

8- طريقة الخيار لتقليل تجاعيد الوجه

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ، وغني بالعناصر الغذائية مثل المغنسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات مثل هـ، وأ ، مما يقلل من التجاعيد حول العينين ويمنح بشرتك التوهج والشباب.

طريقة الإستخدام:

• يضع شرائح الخيار على بشرتك يوميا.
• كما يمكن مزج عصير الخيار مع العسل ويضع الوجه ويترك حتى يجف تماما.

9- طريقة البرتقال المضاد للشيخوخة

كما ذكر عاليه فيتامين (ج) واحد من اقوى الفيتامينات المفيدة جدا لمكافحة الشيخوخة. البرتقال من الثمار الغنية بفيتامين (ج) والتي تساعد على تفتيح البشرة، وتجديد خلايا الجلد وإزالة خلايا الجلد الميت.

طريقة الإستخدام:

• يمكن عمل عصير البرتقال ويضع على البشرة ويترك حتى يجف تماما.
• أو يمزج عصير البرتقال مع العسل ويضع على الوجه ويترك حتى يجف.